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Die 10 wichtigsten Lebensmittel bei Autoimmunerkrankungen
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Was du im kostenlosen PDF findest
Olivenöl extra vergine
Oleocanthal wirkt wie Ibuprofen — täglich 2 EL machen messbar Unterschied.
Fetter Fisch
EPA und DHA aus Lachs und Makrele hemmen Entzündungsmediatoren direkt.
Kurkuma + Pfeffer
Curcumin senkt IL-6 und TNF-alpha — aber nur mit Piperin aus Pfeffer.
Fermentierte Lebensmittel
Kefir und Sauerkraut stärken das Mikrobiom — dein wichtigstes Immunorgan.
Walnüsse
Dreifach entzündungshemmend: Omega-3, Polyphenole und L-Arginin.
Weitere 5 Lebensmittel
Ingwer, Brokkoli, Blaubeeren, Knoblauch und Grüner Tee — mit Dosierung und Tipps.
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